健康知識(shí):每天走路能夠多活三年
福州印刷網(wǎng) 2008-12-30 9:04:20 來(lái)源：環(huán)球時(shí)報(bào)
最近刊登在《內(nèi)科學(xué)》期刊上的兩項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)增加3年壽命，并且他們的心臟也會(huì)受益頗多，而運(yùn)動(dòng)方法也非常簡(jiǎn)單，只要每天慢走半小時(shí)即可。
荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫(yī)學(xué)研究中心的研究員奧斯卡·弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
第一項(xiàng)研究中，專家們的分析使用了跨度長(zhǎng)達(dá)40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長(zhǎng)期對(duì)美國(guó)波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進(jìn)行記錄。研究人員把4121名被調(diào)查者分成3組，根據(jù)他們的運(yùn)動(dòng)量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。
研究發(fā)現(xiàn)，中等運(yùn)動(dòng)量組比低運(yùn)動(dòng)量組的人平均壽命長(zhǎng)1年半；高運(yùn)動(dòng)量組則比低運(yùn)動(dòng)量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運(yùn)動(dòng)量組的人也極少患上心臟病。
第二項(xiàng)研究規(guī)模稍小，研究人員調(diào)查現(xiàn)實(shí)生活中怎樣走路能夠有效地增進(jìn)心臟健康。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)首席調(diào)查員邁克爾·派瑞介紹說(shuō)，他們研究了492名習(xí)慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量一定要適度，要自我感覺(jué)愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。
研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康相當(dāng)重要，正如派瑞所說(shuō)“即使每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對(duì)心臟還是有益的”。因此，醫(yī)生應(yīng)該考慮給病人開(kāi)些運(yùn)動(dòng)處方，讓他們每周都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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本文標(biāo)題：健康知識(shí):每天走路能夠多活三年
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