午睡睡不夠 可以試試網(wǎng)友推薦的不規(guī)則午睡法
福州印刷網(wǎng) 2008-5-15 9:05:06 來源：東南快報
“家有考生”又與大家見面啦！臨近中考、高考的學生和家長，都可能出現(xiàn)飲食、睡眠、心理、生理等方面的問題，很多家長和同學都不懂得該如何去應對。
不過，不用太擔心了，“家有考生”給大家提供這樣的平臺，把你的問題提出來，會有專業(yè)和有經(jīng)驗的朋友來共同支招，幫助
大家度過這最重要的時期。
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“家有考生”啟動2天來，吸引了不少家長和考生通過QQ、短信等方式聯(lián)系我們。昨天，一位高考生家長網(wǎng)友“黑蜘蛛”說，很高興看到《東南快報》有這樣的平臺，能和更多家長一起互相交流經(jīng)驗。
昨天，我們QQ群里聊的話題很多，但睡眠問題還是目前考生最突出的問題。
考生問題＞＞
一到晚上10點就犯困
中考生“ME”說：他晚上10點左右就一直想睡，沒精神念書，怎么辦呢？
網(wǎng)友“ME”很自豪，上次質(zhì)檢，他還在年段40名之外，后來每天延長復習時間，這次質(zhì)檢，已經(jīng)排在年段第7名了！
可勝利也來得不容易，每天看書到深夜，總感覺困得厲害，他又不舍得放下書�！霸龠@樣持續(xù)下去，那就慘了，誰有好辦法快告訴我��！”
網(wǎng)友支招＞＞
困意來臨前看一會兒電視
網(wǎng)友“海鮮”聽說“ME”經(jīng)常到了10點就犯困，于是出主意：不如在10點之前站起來做點別的事，比如跟父母聊幾件輕松的事，看兩眼幽默的電視節(jié)目等等。避開愛犯困的10點鐘，再坐到書桌前，換另一科復習。
“海鮮”講的有幾分道理，因為大腦在對同一種東西保持長時間興奮緊張后，就會麻木，容易犯困。
同樣道理，“海鮮”認為，既然晚上容易犯困，就安排復習比較感興趣的科目。另外，在10點后，不妨改改復習方式，比如由父母給自己提問啦、像演說一樣站在凳子上背誦等等，興許都能喚醒大腦的興奮哦。
當然了，如果這些都沒用，“ME”同學就要看看是否是復習太晚了，那就早點睡，保證第二天白天的學習效率更重要。
考生苦惱＞＞
午睡總是睡不夠咋辦？
網(wǎng)友“葉子”說，現(xiàn)在最讓她痛苦的不是晚上，而是中午。每次吃完午飯就犯困，午覺也睡了，就是沒用，還是困，都影響到下午的學習了。她說，每天都有保證40分鐘的午睡，可有時候還是感覺沒睡夠，下午很沒精神。
網(wǎng)友支招＞＞
試試不規(guī)則午睡法
網(wǎng)友“海闊天空”說：“我推行不規(guī)則午睡法，一瞇就好。”他解釋說，并非每天一定要規(guī)律地午睡。午睡時間有困意，就小瞇一會兒。如果不困，就不安排午睡；過了午睡時間感到困了，就小瞇一會兒。
他認為，這樣既靈活，時間安排又經(jīng)濟。“我覺得休息不一定都要躺下睡覺，就像吃零食一樣，并非要靠它吃飽，餓了就吃一點，吃到不餓就行�！�
不過，也并非所有人都適合這么做。如果入睡慢的人，就不太適合了。因此，大家要視自身情況而定。
看來同樣是睡眠不好，但每個人情況又不一樣。希望更多家長也能把孩子的各種健康問題告訴我們，本周末將邀請心理、神經(jīng)科專家和各位家長坐在一起，解決孩子的睡眠難題。也期盼更多高考過來人，能把當年一些有用的經(jīng)驗告訴我們，幫助今年的考生順利度過這段日子吧�。�
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